ورزش های محیط کار – ومک

شرح ورزش محیط کار شماره ۷ – ومک ۷ در این حرکت ورزشی کششی ابتدا بدن خود را به صورت چهار دست و پا روی تشک […]

شرح ورزش محیط کار شماره ۶ – ومک ۶ در این حرکت ورزشی کششی ابتدا روی تشک مطابق شکل نشسته و سپس تنه خود را بالا […]

شرح ورزش محیط کار شماره ۵ – ومک ۵ در این ورزش کارمند گردن خود را مماس با شانه هایش ابتدا به سمت راست و سپس […]

شرح ورزش محیط کار شماره ۴ – ومک ۴ در این ورزش کارمند ابتدا یکی از دستان خود را زیر دست دیگرش قرار می‌دهد. سپس با […]

شرح ورزش محیط کار شماره ۳ – ومک ۳ در این حرکت کششی ابتدا انگشتان دو دست را قلاب کرده و به صورت عمودی جلوی صورت […]

شرح ورزش محیط کار شماره ۲ – ومک ۲ دست‌ها را به طرفین باز کنید. با حرکت شانه ها دست های خود را به صورت دایره […]

شرح ورزش محیط کار شماره ۱ – ومک ۱ در این ورزش سعی کنید شانه های خود را به سمت عقب یا جلو بصورت دورانی تکان […]