ورزش محیط کار شماره ۱۶ – ومک ۱۶
ورزش محیط کار شماره ۱۵ – ومک ۱۵
مارس 27, 2019ورزش محیط کار شماره ۱۷ – ومک ۱۷
مارس 27, 2019
شرح ورزش محیط کار شماره ۱۶ – ومک ۱۶
در این حرکت ورزشی ابتدا روی تشک دراز بکشید. سپس دست‌های خود را روی یکی از زانوهای خود گذاشته و به آرامی زانوی خود را بالا می‌آورد و به قفسه سینه خود نزدیک می‌کند. چندین ثانیه در همین حالت بمانید (تکرار مخالف).
