ورزش محیط کار شماره ۱۰ – ومک ۱۰
ورزش محیط کار شماره ۹ – ومک ۹
مارس 25, 2019
بازی محیط کار شماره ۱۱ – بمک ۱۱
مارس 27, 2019
شرح ورزش محیط کار شماره ۱۰ – ومک ۱۰
در این حرکت ابتدا دستهای خود را قلاب کرده و سپس به سمت بالا و پایین بصورت کششی به حرکت درآورید.
