ورزش محیط کار شماره ۳۰ – ومک ۳۰
ورزش محیط کار شماره ۲۹ – ومک ۲۹
آوریل 13, 2019ورزش محیط کار شماره ۳۱ – ومک ۳۱
آوریل 13, 2019
شرح ورزش محیط کار شماره ۳۰ – ومک ۳۰
در این حرکت ورزشی از شکم روی تشک دراز کشیده و سپس توسط دستان، بالا تنه خود را بالا ببرید. پس از آن کاملاً روی زمین دراز بکشید. این حرکت را ۵ الی ۱۰ بار تکرار کنید.
