ورزش محیط کار شماره ۲۸ – ومک ۲۸
بازی محیط کار شماره ۴۳ – بمک ۴۳
آوریل 13, 2019
ورزش محیط کار شماره ۲۹ – ومک ۲۹
آوریل 13, 2019
شرح ورزش محیط کار شماره ۲۸ – ومک ۲۸
در این حرکت ورزشی بصورت ایستاده با یک دست روی صندلی، پاهای خود را به ترتیب به سمت بالا و پایین در ارتفاع های مختلف از سطح زمین حرکت دهید (تکرار مخالف).
