ورزش محیط کار شماره ۲۳ – ومک ۲۳
ورزش محیط کار شماره ۲۲ – ومک ۲۲
مارس 31, 2019ورزش محیط کار شماره ۲۴ – ومک ۲۴
مارس 31, 2019
شرح ورزش محیط کار شماره ۲۳ – ومک ۲۳
در این حرکت ورزشی همان‌طوری که روی صندلی خود نشسته‌اید، با کش پیلاتس ابتدا ران های خود را بسته و سپس پاهای خود را بصورت نوبتی به سمت چپ و راست به حرکت درآورید. سعی کنید این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.
