ورزش محیط کار شماره ۲۱ – ومک ۲۱
بازی محیط کار شماره ۲۰ – بمک ۲۰
مارس 27, 2019
ورزش محیط کار شماره ۲۲ – ومک ۲۲
مارس 31, 2019
شرح ورزش محیط کار شماره ۲۱ – ومک ۲۱
در این حرکت ورزشی همان‌طوری که روی صندلی خود نشسته‌اید، پاشنه پاهای خود را به سمت بالا و پایین به حرکت درآورید. سعی کنید این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.
