ورزش محیط کار شماره ۱۵ – ومک ۱۵
ورزش محیط کار شماره ۱۴ – ومک ۱۴
مارس 27, 2019ورزش محیط کار شماره ۱۶ – ومک ۱۶
مارس 27, 2019
شرح ورزش محیط کار شماره ۱۵ – ومک ۱۵
در این حرکت ابتدا دست‌های خود را مشت کرده و سپس سعی نمایید بصورت کششی دست های خود را از هم باز و بسته نمایید و برای مدتی معین در همین حالت نگه دارید. این ورزش اگر با انقباض شانه ها همراه باشد عالیست.
