ورزش محیط کار شماره ۱۱ – ومک ۱۱
بازی محیط کار شماره ۱۳ – بمک ۱۳
مارس 27, 2019
ورزش محیط کار شماره ۱۲ – ومک ۱۲
مارس 27, 2019
شرح ورزش محیط کار شماره ۱۱ – ومک ۱۱
در این حرکت ورزشی ابتدا دست‌های خود را روی یکی از زانوهای خود قلاب کرده و سپس زانوی خود را به طرف شکم‌تان فشار دهید و اندکی مکث نمایید (تکرار مخالف).
