ورزش محیط کار شماره ۹ – ومک ۹

شرح ورزش محیط کار شماره ۹ – ومک ۹

در این حرکت کششی، بدن و دست‌های خود را به صورت دورانی نزدیک به کف پاهای خود از سمت راست تنه خود به سمت چپ و بالعکس، از بالا رو به پایین و سپس از پایین رو به بالا به حرکت درآورید.