بوم

شرح ورزش محیط کار شماره ۲۱ – ومک ۲۱ در این حرکت ورزشی همان‌طوری که روی صندلی خود نشسته‌اید، پاشنه پاهای خود را به سمت بالا […]

وسایل موردنیاز بازی محیط کار شماره ۲۰ – بمک ۲۰ توپ بیسبال به تعداد لازم، شش عدد لیوان بزرگ یا استوانه شیشه‌ای بلند. شرح بازی محیط […]

وسایل موردنیاز بازی محیط کار شماره ۱۹ – بمک ۱۹ ۴ عدد سبد توپ، توپ های پینگ پنگ در چهار رنگ، شانه تخم مرغ یک عدد. […]

شرح ورزش محیط کار شماره ۲۰ – ومک ۲۰ در این حرکت ورزشی همان‌طوری که روی صندلی خود نشسته‌اید، پنجه پای خود را به سمت بالا […]

شرح ورزش محیط کار شماره ۱۹ – ومک ۱۹ در این حرکت چهار دست و پا روی تشک می نشینیم. سپس دست و پاها به صورت […]

شرح ورزش محیط کار شماره ۱۸ – ومک ۱۸ در این حرکت ورزشی پاهای خود را به هم جفت کرده و سپس به سمت چپ و […]

شرح ورزش محیط کار شماره ۱۷ – ومک ۱۷ در این حرکت ورزشی به پشت خوابید و پاهای خود را در دستان خود بگیرید و مدتی […]

شرح ورزش محیط کار شماره ۱۶ – ومک ۱۶ در این حرکت ورزشی ابتدا روی تشک دراز بکشید. سپس دست‌های خود را روی یکی از زانوهای […]

شرح ورزش محیط کار شماره ۱۵ – ومک ۱۵ در این حرکت ابتدا دست‌های خود را مشت کرده و سپس سعی نمایید بصورت کششی دست های […]