ورزش محیط کار شماره ۴۳ – ومک ۴۳

شرح ورزش محیط کار شماره ۴۳ – ومک ۴۳

در این حرکت ورزشی ابتدا دست‌های خود را روی میز گذاشته و سپس بالا تنه خود را به سمت بالا به حرکت در آورید و به صندلی خود بچسبید. این حرکت را بین ۵ الی ۱۰ بار تکرار کنید.